Ciclo Indoor
Los momentos que vivimos nos impiden salir tanto como quisiéramos, pero eso no es motivo para no hacer aquello que más nos gusta. Una buena opción es el ciclismo en sala. Si no puedes acudir a las clases tuteladas, aquí te dejo una sesión de trabajo aeróbico para que realices Ciclo Indoor por tu cuenta. También la puedes encontrar en https://www.mixcloud.com/rexyyo/resiliencia/ Si te estás iniciando en esta maravillosa actividad que es el Ciclismo Indoor debes saber que es importante controlar tu frecuencia cardiaca. La máxima, que no debes superar, se calcula restándole tu edad a 220 en el caso de los hombres, y a 226 en el caso de las mujeres, según la Fórmula de Karnoven . A continuación te dejo una propuesta con porcentajes moderados: Sobra decir todos los beneficios de un entrenamiento cardio, porque todos los conocemos en mayor o menor medida; y también, que además del ejercicio es importante una buena nutrición. Y, en este punto, es necesario desmentir ciertos bulos sobre las d
